- Bijles
- Huiswerkbegeleiding
- Examentraining
Faalangst Stappenplan
Faalangst stappenplan mét slimme tips!
Faalangst Stappenplan gezocht? Omdat jij met een droge en dichtgeknepen keel en snelle hartslag naar je presentatie, proefwerk, tentamen of examen gaat? Omdat je onzeker en bang bent voor een black-out of te weinig te weten én dus vreest, je toets of examen niet te halen?
Faalangst overwinnen
Veel faalangstige leerlingen en studenten denken dat ze ‘eenmaal zo zijn’. Maar dat is niet waar; je kunt er zelf álles aan doen.
Wij helpen je met het effectieve Faalangst Stappenplan, te gebruiken in iedere enge situatie waarin jij moet presteren. Want jij kunt jouw (examen) vrees wel degelijk overwinnen! Gebruik het Faalangst Stappenplan in combinatie met deze Faalangst Tips en jouw school- of studiejaar kan niet meer stuk!i
i
Faalangst Stappenplan – De 7 Stappen
Positief tegenover negatief
Neem nu je gedachten over de toets, presentatie of tentamen/examen dat eraan komt, eens rustig onder de loep. Ze zijn positief of negatief. Zijn ze voortdurend negatief bij jou? Pak dan nu radicaal je negatieve gedachten aan met dit effectieve Faalangst Stappenplan! Het is gebaseerd op de wetenschap dat niet het proefwerk of examen jouw faalangst veroorzaakt, maar jouw eigen gedachten hierover! Leer dus jouw wirwar van gedachten te onderscheiden en negatieve gedachten om te zetten in positieve! Download hem via de blauwe knop onderaan de pagina!
Waarom positief denken?
Het is héél belangrijk dat je leert om positief te denken. Want als je positief denkt, voel je je goed en dat geeft zelfvertrouwen. Je bent dan ook ontspannen en je kunt je goed concentreren. Het tegenovergestelde zijn onzekerheid en faalangst. Dan voel je je gespannen, je gaat zweten, trillen en je kunt niet meer helder denken.
Maar als jij goed oefent met het onderstaande stappenplan, dan zul je zien dat je anders gaat denken over het proefwerk, examen of de presentatie. Jij stelt dan positief tegenover negatief, waardoor jij je daadwerkelijk anders gaat voelen! Zo kun jij je gevoelens beïnvloeden met je nieuwe gedachten.
De 7 Stappen:
| 1. |
LEERSITUATIE: |
| Inventariseer waarvoor je faalangstig bent; voor een toets, tentamen of presentatie. | |
| 2. | GEDACHTEN: |
| Wat denk je allemaal? Schrijf je gedachten op; zowel positieve als negatieve. | |
| 3. | GEVOEL: |
| Welk gevoel geven jouw gedachten je? Schrijf ook dit op. | |
| 4. | GEDRAG: |
| Tot wat voor gedrag leiden deze gevoelens bij jou? | |
| 6. | EVALUATIE: |
| Hielpen die gedachten? Kreeg je zelfvertrouwen? Of werd je onzeker en faalangstig? | |
| 7. | ACTIE: |
| Besluit positief te denken: vervang negatieve gedachten voor positieve (zie onder). |
En nu de praktijk!
Lees deze positieve gedachten iedere dag hardop uit, zo vaak je je onzeker en angstig voelt bij de voorbereiding van een presentatie, toets of tentamen/examen:
- Ik heb alles gedaan om de stof snappen en ik heb zo nodig anderen om hulp gevraagd en Internet geraadpleegd;
- Ik heb mijzelf overhoord en door anderen laten overhoren. Bijna alle vragen kon ik beantwoorden!
- Het komt goed. Ik ben goed voorbereid. Er is dus geen reden om me zorgen te maken!
- Ik heb mijn best gedaan en daar gaat het om. Hierdoor heb ik lekker wel een grote kans op een voldoende!
Lees deze positieve gedachten iedere dag hardop uit, zo vaak je je onzeker en angstig voelt tijdens een presentatie, toets of tentamen/examen:
- Thuis wist ik alles prima toen ik werd overhoord, dus dan weet ik dat nu ook. Alles onder controle!
- Mijn succes hangt niet van deze toets. Hoeveel toetsen heb ik al niet gemaakt? En met succes. Ik geloof in mezelf!
- Ik ga gewoon rustig door. Dan maar niet alles af… beter dat dan door haastwerk vragen vergeten of onnodige fouten maken!
- Trouwens… dan maak ik toch wat fouten… een voldoende zit er dan nog steeds in!
- En wat dan nog: iedereen maakt fouten….
Download dit stappenplan en hang het goed zichtbaar op in je kamer. Blijf oefenen met je nieuwe, positieve gedachten. Combineer het met onze Faalangst Tips en maak jouw faalangst ook een kopje kleiner!
i
Faalangst hulp nodig?
Krijg jij ondanks alle inspanningen, geen grip op je faalangst en dus ook niet op je schoolwerk? Aarzel dan niet om je ouders en school om hulp te vragen. Zij kunnen je vast helpen. Kijk dan eens bovenaan deze pagina met de Vergelijker voor alle soorten studiehulp.
Anderen bekeken ook:
JULLIE REACTIES!
Via E-mail, Facebook, YouTube en Linkedin