Faalangst Stappenplan gezocht? Omdat jij met een droge en dichtgeknepen keel en snelle hartslag naar je presentatie, proefwerk, tentamen of examen gaat? Omdat je onzeker en bang bent voor een black-out of te weinig te weten én dus vreest, je toets of examen niet te halen?
Veel faalangstige leerlingen en studenten denken dat ze ‘eenmaal zo zijn’. Maar dat is niet waar; je kunt er zelf álles aan doen.
Wij helpen je met het effectieve Faalangst Stappenplan, te gebruiken in iedere enge situatie waarin jij moet presteren. Want jij kunt jouw (examen) vrees wel degelijk overwinnen! Gebruik het Faalangst Stappenplan in combinatie met deze Faalangst Tips en jouw school- of studiejaar kan niet meer stuk!i
i
Neem nu je gedachten over de toets, presentatie of tentamen/examen dat eraan komt, eens rustig onder de loep. Ze zijn positief of negatief. Zijn ze voortdurend negatief bij jou? Pak dan nu radicaal je negatieve gedachten aan met dit effectieve Faalangst Stappenplan! Het is gebaseerd op de wetenschap dat niet het proefwerk of examen jouw faalangst veroorzaakt, maar jouw eigen gedachten hierover! Leer dus jouw wirwar van gedachten te onderscheiden en negatieve gedachten om te zetten in positieve! Download hem via de blauwe knop onderaan de pagina!
Het is héél belangrijk dat je leert om positief te denken. Want als je positief denkt, voel je je goed en dat geeft zelfvertrouwen. Je bent dan ook ontspannen en je kunt je goed concentreren. Het tegenovergestelde zijn onzekerheid en faalangst. Dan voel je je gespannen, je gaat zweten, trillen en je kunt niet meer helder denken.
Maar als jij goed oefent met het onderstaande stappenplan, dan zul je zien dat je anders gaat denken over het proefwerk, examen of de presentatie. Jij stelt dan positief tegenover negatief, waardoor jij je daadwerkelijk anders gaat voelen! Zo kun jij je gevoelens beïnvloeden met je nieuwe gedachten.
1. |
LEERSITUATIE: |
Inventariseer waarvoor je faalangstig bent; voor een toets, tentamen of presentatie. | |
2. | GEDACHTEN: |
Wat denk je allemaal? Schrijf je gedachten op; zowel positieve als negatieve. | |
3. | GEVOEL: |
Welk gevoel geven jouw gedachten je? Schrijf ook dit op. | |
4. | GEDRAG: |
Tot wat voor gedrag leiden deze gevoelens bij jou? | |
6. | EVALUATIE: |
Hielpen die gedachten? Kreeg je zelfvertrouwen? Of werd je onzeker en faalangstig? | |
7. | ACTIE: |
Besluit positief te denken: vervang negatieve gedachten voor positieve (zie onder). |
Lees deze positieve gedachten iedere dag hardop uit, zo vaak je je onzeker en angstig voelt bij de voorbereiding van een presentatie, toets of tentamen/examen:
Lees deze positieve gedachten iedere dag hardop uit, zo vaak je je onzeker en angstig voelt tijdens een presentatie, toets of tentamen/examen:
Download dit stappenplan en hang het goed zichtbaar op in je kamer. Blijf oefenen met je nieuwe, positieve gedachten. Combineer het met onze Faalangst Tips en maak jouw faalangst ook een kopje kleiner!
i
Download
Krijg jij ondanks alle inspanningen, geen grip op je faalangst en dus ook niet op je schoolwerk? Aarzel dan niet om je ouders en school om hulp te vragen. Zij kunnen je vast helpen. Kijk dan eens bovenaan deze pagina met de Vergelijker voor alle soorten studiehulp.
Bestebijles.com gebruikt cookies om de website te verbeteren, persoonlijker te maken en om voor jou relevante advertenties te tonen. Door gebruik te maken van deze website, geef je aan hiermee akkoord te gaan.
JULLIE REACTIES!
Via E-mail, Facebook, YouTube en Linkedin